Co je to spinning?

Přece jen nějaký fitness trend nebo trochu skutečné cyklistiky?

Vypadněte z Wahoo-Kickr nebo Zwift roller, dnes se podíváme na druhou stranu indoor cyclingu. Vyjděte tedy ze své jeskyně bolesti v obýváku nebo ložnici a vydejte se do velkých temných studií, kde se můžete potit, tančit a jezdit na kole za zvuků techna a stroboskopů. Právě tam je doma jeden z nejdůležitějších a nejtrvalejších fitness trendů 21. století: spinning. Co přesně to je, jak se liší od klasické indoor cyclingu, co by pro vás jako "opravdového" cyklistu mohl znamenat a proč neexistuje nic takového jako "opravdový"... Na to se blíže podíváme v tomto příspěvku na blogu.

1. co je to spinning?

Spinning je prvotřídní kardio cvičení, které procvičí celé tělo.cvičení a spalování kalorií nejúčinnějšího druhu. A k tomu divoká párty. Po dobu 45-60 minut šlapete do pedálů a tančíte na hlasitou, energickou hudbu na speciálních cyklotrenažérech upevněných ve studiu. Aby se procvičila i horní část těla, přidávají se ke klasickému pohybu na kole cviky s činkami na ruce a taneční pohyby na pas a horní část těla. Skupině je vždy k dispozici instruktor. skupina je vždy zodpovědný za skupinu, dává pokyny, animuje, motivuje, tlačí, zpívá, křičí a všichni se přidávají.

2 Jaký je rozdíl oproti klasické indoor cycling?

No, především umístění, nastavení a doprovod. Pokud jste doma na válečku zaprvé jezdí sám, zadruhé mezi svými čtyřmi stěnami a zatřetí na vlastním kole a rotopedu, nikoliv na speciálně navrženém, stacionárním spinningovém kole. Některé z chytrých rotopedů lze také propojit s aplikacemi, jako je Zwift, Wahoo nebo TrainerRoad, a můžete jezdit na kole ve virtuálních světech, podívat se na barevné mapy a různé typy tréninků a můžete také trénovat společně s dalšími jezdci - samozřejmě virtuálně. Skutečný zážitek z jízdy je však poměrně realistický: koneckonců je to vaše kolo a šlapete na něm přesně stejným stylem. pedályjako byste jezdili venku. Neomezován zvláštním odporem těžkých spinningovýchkola ani mnoha potenciálních rušivých vlivů hlasité a energické hodiny spinningu.

S klasickou indoor cycling můžete také přesněji nastavit a sledovat svůj trénink a vaše kolo je také přizpůsobeno vám a vašemu stylu jízdy - od výšky sedla až po nastavení řídítek. řídítka. To slibuje ideální tréninkové podmínky zejména pro ty z vás, kteří chtějí trénovat přesně, soustředěně a v klidu a zároveň chtějí z tréninku vytěžit maximum. Jste však také sami - což může být ideální pro právě popsaný typ jezdce a nejvíce se to podobá venkovní situaci kde jste jen vy, kolo a hlas ve vaší hlavě. To ale také znamená trénink bez motivujícího a povzbuzujícího trenéra, bez skupiny, která by vás tlačila a s níž byste se mohli společně prosadit a překonat své limity. Bez sociální složkykterá je pro některé jiné cyklisty smyslem tohoto sportu a skutečným kouzlem spinningových večírků.

3 Odkud se bere spinning?

To, co zní jako novodobý undergroundový sport, není tak nové, jak si někteří lidé myslí. Téměř přesně před 20 lety se profesionální cyklista Jonathan Goldberg řešil následující dilema: slavný Závod napříč Amerikou se blížil a on se chtěl řádně připravit, ale zároveň nechtěl nechat svou těžce těhotnou manželku doma samotnou. Řešení? Zařízení, které by mu umožnilo postavit závodní kolo doma na běžecký pás a trénovat tam. Nápad s domácím cyklotrenažérem si rychle našel přízeň Jonathana a jeho přátel, kteří se od té doby častěji scházeli v jeho kuchyni a střídali se na speciálním tréninkovém zařízení, tak velká byla jejich zvědavost. V důsledku toho se Jonathan rozhodl využít potenciálu této speciální formy tréninku, pronajal si malé studio, aby mohl nabízet hodiny spinningu více lidem, a čtyři roky po těchto prvních indoor trénincích uvedl na trh první komerční spinningové kolo a zaregistroval si termín "spinning" jako ochrannou známku.

4 A odkdy je spinning cool?

Rychle se posunul o několik let dopředu a od roku 2006 je spinning trendovým sportem mezi kosmopolitních fitness elity. Madonna, Beyoncé, Jay-Z, všechno, co se třpytí a je okouzlující, spinningovalo v módních fitness centrech SoulCycle na newyorské Upper West Side. Jonathanův druh spinningu? To z "obyčejné" jízdy na kole při různých intenzitách, stoupání a rychlosti se proměnilo ve fitness party, jakou tento sport chápeme dnes.

Teprve ve studiu SoulCycle Julie Riceové a Elizabeth Cutlerové se do hry dostala techno a elektro hudba a teprve v roce 2006 se spinning stal cvičením celého těla a večírkem zároveň - včetně disko koulí a černého světla. Cyklistika se stává tancem, stavem nouze a hodinou mimo realitu, hip tréninkem a symbolem statusu, diskotékou a neonovými světly. Je jasné, že to už nemá mnoho společného se skutečnou cyklistikou a nic společného s původní myšlenkou Jonathanova indoor tréninku.
Ale je také jasné, že jde o nový kardio trénink zvláštního druhu. A že energie ve studiu je bezkonkurenční. Není tedy divu, že spinning od té doby vzal svět útokem.

5. spinning jako ženský sport?

Možná také proto, že spinning nabízí mnoho kondičních výhod běžné jízdy na kole, ale má zcela jiný význam. Oba typy cyklistiky posilují svaly a kardiovaskulární systém, snižují krevní tlak. a prokazatelně zlepšují náladu. Ale zatímco klasická cyklistika a cyklistika obecně je stále světem, kde dominují muži, spinningová studia si oblíbily především ženy. ženy obývané ženami. Pro rozdíly v cyklistice mezi muži a ženami v outdoorové cyklistice má mnoho důvodů - od drahých kol s nižšími příjmy, nedostatečnou bezpečností žen na veřejných prostranstvích a časovým omezením kvůli pečovatelské práci atd. A možná právě proto je tento paralelní cyklistický vesmír spinningových studií SoulCycle, Flybike a podobných konečně bezpečným prostorem pro ženy, který je v "opravdové" cyklistice stále trochu vzdálený.

K tomu, abyste začali jezdit na kole, nepotřebujete drahé kolo, ale jen ručník, sportovní oblečení a láhev na vodu. Kde nemusíte jet 40 minut autem, abyste se dostali do města a z města na výlet, ale kde můžete celý balíček získat za 45 minut a skutečně trénovat a posílit se v krátkém čase, který máte k dispozici. Kde nemusíte sbírat odvahu na první. skupinovou jízdu se zkušenějšími cyklistickými přáteli, ale místo toho má vyškolené instruktory, kteří vás popostrčí a vezmou za ruku. Která se vyznačuje především tím, že se na ní komunitou-a kde jde méně o soutěžení a více o společné šlapání a tanec.

Vysvětlení genderového rozložení v obou sportech a velké popularity spinningu je možná poněkud strohá teze, ale rozhodně stojí za zamyšlení.

6 Je to něco pro "opravdové" cyklisty?

Faktem, nikoliv tezí, však je, že spinning má stále spíše ženskou konotaci, s instagramovatelné butikovými studii a převážně mladými, bílými, zdatnými ženami, které dominují mediálnímu obrazu tohoto sportu. A to zase odrazuje mnohé cyklisty od toho, aby dali kurzům šanci.

Spinning vznikl jako indoorový tréninkový program pro závodních cyklistů.. Sport, který se provozuje převážně venku. Pokud jste tedy zkušený silniční cyklista, který se pravidelně prohání ve vlásenkových zatáčkách a uhání k horizontu po asfaltových dálnicích, můžete považovat hip spinning za idiotskou, rozmělněnou a odcizenou verzi svého vlastního sportu.

Ale buďme upřímní: Na tom, na kterých pedálech, kde a s kým šlapete, by nemělo záležet. Pro vaše vlastní . a také si vyčistíte hlavu. Ať už venku, sami doma na válcích nebo ve spinningovém studiu. "Opravdoví" cyklisté jsou všichni ti, kteří sednou do sedla a šlapou do pedálů, bez ohledu na to, na jakém kole nebo na jaké úrovni, jakým výkonem nebo rychlostí, bez ohledu na to, jak často nebo jak dlouho, jak, s kým a kde. Takže ano. Tanec a jízda na kole zároveň v úplně jiné atmosféře je také něco pro skutečné cyklisty. Pro každého.

Na stránkách buycycle nyní možná nenabízíme lekce spinningu. (Ještě ne? Dotaz na tým pro rozvoj podnikání?) Ale nabízíme každému z vás. perfektní ojeté kolo. Mezi více než 17 000 silničními, šotolinovými a horskými koly na našich webových stránkách určitě najdete to, které vám a vašim potřebám bude dokonale vyhovovat. Pokud máte jakékoliv dotazy, na buycycle tým je vám vždy k dispozici a další informace o kolech najdete na stránce blogu - stojí za to zůstat a prohlížet si ho! Jako vždy vám přejeme šťastné prohlížení, šťastnou jízdu na kole a také šťastné spinningování!