Cyklistika šetří.
Jak je cyklistika skutečně zdravá?
To, že je cyklistika zdravá, nebude pro nikoho novinkou. Krevní oběh, čerstvý vzduch, pohyb, samozřejmě je to pro nás a naše tělo dobré. Ale v čem přesně? A jak nám může jízda na kole pomoci překonat krize i po psychické stránce? Dnes se na zdravotní přínosy jízdy na kole podíváme blíže a vědecky. Což ovšem neznamená, že už není prostor pro malé i velmi velké příběhy těch, pro které byla jízda na kole vlastně spásou.
První exkurze do sportovní medicíny
Pouhé dvě až čtyři hodiny jízdy na kole týdně stačí k dosažení výrazného zlepšení celkového zdravotního stavu. Nemoci, jako je artróza nebo Parkinsonova choroba, lze dokonce zmírnit dlouhým pobytem na kole. Ušetříme vás přílišných lékařských a odborných řečí, ale místo toho zpracujeme krátký seznam zdravotních výhod, protože jízda na kole:
- je nenáročná: jízda na kole je relativně nenáročná na klouby, a proto způsobuje méně namožení nebo jiných zranění než jiné sporty. Plusový bod: zdravé klouby jsou pružnější.
- je dobrým svalovým tréninkem: pokud šlapete do pedálů, procvičujete všechny důležité svalové skupiny a trénujete tak rovnoměrně a efektivně. Výsledek? Silnější svaly, lepší vytrvalost, větší protažení a pružnost a lepší držení těla.
- podporuje krevní oběh : tím předchází mnoha kardiovaskulárním onemocněním, jako je vysoký krevní tlak, infarkt nebo srdeční arytmie.
- díky lepšímu prokrvení mozku lépe spíme , což zlepšuje naši koncentraci, snižuje pravděpodobnost depresí a úzkostných poruch a snižuje hladinu stresu.
2. jízda na kole proti Alzheimerově chorobě
Pokud jde o koncentraci a duševní zdraví, říká se, že jízda na kole má pozitivní vliv na demenci a Alzheimerovu chorobu. Na kole je mozek vystaven výzvě, proplétáte se městskou džunglí. městská džungle nebo po lesních cestách s kořeny, přičemž musíte neustále udržovat všechny své smysly v pohotovosti, abyste dokázali zpracovat dopravní situace, okolí, zvuky a všechny další vjemy. A to vše při průměrné rychlosti 23 km/h. Jízda na kole je tedy i závodním sportem pro mozek, a to je prokazatelně preventivní síla proti Alzheimerově chorobě. Kromě toho trávení času na kole předchází i dalším rizikovým faktorům neurodegenerativního onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, obezita, nedostatek spánku, deprese nebo příliš malá účast ve společnosti (koneckonců jen máloco je tak povzbuzující jako skupinová jízda).
Když hodně jezdíme na kole, mění se v našem mozku ještě něco jiného. Čerstvý vzduch mění strukturu našeho mozku. Vědci z německého Institutu Maxe Plancka zjistili, že struktura našeho mozku se zlepšuje tím více, čím více času trávíme na čerstvém vzduchu, a to bez ohledu na úroveň fyzické aktivity nebo vystavení slunečnímu záření. Více šedé hmoty, lepší nálada, lepší krátkodobá paměť - to vše jsou důvody, proč si dnes dopřát malou projížďku na kole.
3. terapie na kole nebo také s kolem
Americký rodinný a párový terapeut Joey Dolowy již několik let využívá těchto mnoha psychologických výhod. Jeho nabídka: psychoterapie na Horské kolo. Nápad dostal od pacienta, který prostě nemohl sedět v klidu. Místo toho se oba vydali na procházku po nedalekém parkovišti a Dolowy rychle zjistil, že čerstvý vzduch a fyzická aktivita rozproudí konverzaci mnohem lépe. Jako vášnivý cyklista se krátce nato rozhodl, že venkovní terapii posune ještě o krok dál, na stezky.
Jeden z jeho pacientů, bývalý cyklistauvádí, že genialita Dolowyho terapeutické metody spočívá v tom, že trasy a průběh rozhovoru jsou často koordinovány. Tak se cestou do kopce řeší nějaký problém nebo nejistota a těsně před vrcholem dojde k pokusu o realizaci nebo řešení. Psychické opojení z tohoto uvolněného napětí je pak ještě umocněno skvělým pocitem volnosti při skocích z kopce: terapeutická síla jízdy na kole je pak ve spojení s terapeutickou silou... no - terapeuta.
Ten může být pro některé lidi sám o sobě skutečnou psychickou oporou. Jsou lidé jako Mark DeLong a jeho žena, kteří přišli o syna kvůli rakovině, unikli (a zachránili se) před bolestí do triatlonu a na Ironmanu na Havaji potkali onkologa, který Marka o několik let později vyléčí z recidivy rakoviny. Je tu mladý tanečník, který se ztratil v závislosti na alkoholu a v cyklistické komunitě našel podporu, díky níž začal a překonal absťák. Mladá matka, která byla v depresi a závislá na drogách a která se kvůli své dceři v jednu chvíli donutila 15 minut denně sledovat trenéra pelotonu.trenér a díky této zkušenosti seberealizace našla cestu ven ze svého neštěstí. Sirotek, jehož modré fixie pro něj dodnes znamená svět jako symbol jeho psychického uzdravení, ani mladá pacientka s rakovinou, která si na kole dokázala připomenout svou sílu, seznam by mohl pokračovat dál a dál. Ať už se jednalo o nemoci, ztráty nebo osobní rány pod pás, cesta zpět na kolo nebo poprvé na kolo měla pro mnohé transformační význam.
Název tohoto příspěvku tedy není tak přehnaný, jak se na první pohled zdá. Jízda na kole zachraňuje: náš krevní oběh, naši kondici, naši koncentraci, náš spánek a někdy i celé naše štěstí. My na buycycle tomu věříme (omlouváme se, už to začíná být kýčovité naposledy). otřepané) V sílu cyklistiky - vždyť je to vášeň nás všech! Pokud máte jakékoli dotazy týkající se vašeho (nového) kola, naše tým tým je vám vždy k dispozici, stačí se podívat na naše blogu pro další tipy, triky a příběhy a na našem webových stránkách pro vaše nové ojeté kolo snů. Do té doby vám jako vždy přejeme šťastné prohlížení, šťastnou jízdu na kole!